Крав-мага

Три типа инструкторов крав-маги

1) Инструктор первого типа (я назову его условно “шеф-инструктор“) обучался непосредственно у Ими, или у кого-то из прямых учеников Ими. Он постоянно ездит в Израиль на курсы повышения квалификации. Он проводит семинары по крав-маге по всему миру (и даже в самом Израиле), он занимается крав-магой не первый десяток лет, он охранял главу какого-нибудь государства или тренировал охрану главы государства… Да, есть такие инструкторы в крав-маге, сам видел – это полный атас!


Он тренировался вместе со спецназом израильской полевой разведки. Есть такие группы у Израиля – для диверсий на территории противника. Вот если инструктор крав-маги вместе с этими ребятами занимался, то даже гражданская крав-мага в его исполнении – это будет нечто.

2) Инструктор второго типа (я назову его “просто инструктор“) это тот, кто получил сертификат от шеф-инструктора. Обычно происходит всё по следующей схеме: мастер какого-то другого БИ платит тыщу евро (40 косарей) и за 2 недели интенсивных занятий сдаёт на инструкторский сертификат по крав-маге. Этот человек узнал про крав-магу две недели назад (!), а сегодня он уже инструктор и открывает свой зал.

Такие инструкторы обычно молоды и амбициозны, а бумажка о том, что он инструктор нужна ему просто для бизнеса. Если он был мастером чего-то годного, то тренировки у него всё равно будут полезны, хоть и будут мало походить на крав-магу у шеф-инструктора. Если же он занимался какой-то фигнёй и сам толком драться не умеет (просто наскрёб тыщу евро на сертификат) – его крав-мага будет чистым шарлатанством.

3) Инструкторы третьего типа (я назову его “дядя Вася“) вообще к крав-маге никакого отношения не имеют и рубят бабло. Дядя Вася служил в десанте. Немного умеет бить и бросать. Дядя Вася открывает в подвале жилого дома клуб боевых искусств “крав-мага”. В действительности там обучаются искусству “что умеет дядя Вася”, но ученикам это преподносится как “крав-мага”. Сам не раз сталкивался со школами такого типа. Бывший военный или бывший мент преподаёт обычный миксфайт напоминающий самбо (что само по себе не плохо) и говорит с гордостью “у меня крав-мага”.

Если спросить его у какого шеф-инструктора он получал инструкторский сертификат по крав-маге в ответ будет мяканье о том, что он и так драться умеет и что “крав-мага” переводится как просто “рукопашный бой”, а он им владеет – чего же боле?

Если этот Дядя Вася вдабавок еврей и группа открыта при синагоге – тут уж как пить дать рукопашка будет называться именно “крав-мага” и никак иначе.

Для справки: не любой “дядя Мойша” преподающий “крав-магу” при синагое сдавал на инструкторский сертификат и имеет право называть свою рукопашку громким именем “крав-мага”.

Видео: Что такое Крав-Мага

Ну, на самом деле почти любой такой “дядя Вася” мог бы набрать 40 тыщ рублей, потратить 2 недели времени, и преподавать тоже самое “что умеет дядя вася” прикрываясь брендом “крав-мага” уже на законных основаниях.

Обычно качество преподаваемой крав-маги напрямую зависит от того, чем занимался в своей жизни инструктор и в лучшем случае вас даже научат хорошему самбо или муай-тай.

Полезно задать учителю крав-маги следующие вопросы:

  • У кого он получал инструкторский сертификат?
  • Когда он его получил? Шесть месяцев назад? А крав-магой когда начал заниматься? Семь месяцев назад?
  • У каких прямых учеников Ими Сде-Ора он занимался?
  • Когда он в последний раз бывал в Израиле? Когда летит туда снова?
  • Как часто в школу приезжают с семинарами мастера из Израиля?
  • Как часто он сам ездит по миру (в США, например) с семинарами по крав-маге?
  • Проводит ли он семинары для будущих инструкторов крав-маги и имеет ли он право сам выдавать инструкторские сертификаты?

Такие вопросы помогут вам установить с каким типом инструктора крав-маги вы имеете дело.

Удары руками

Удары руками:

При работе руками главное не руки, а ноги. Потому что успешное выполнение атакующих и защитных действий: ударов, уклонов, передвижений √ практически полностью зависит от того, насколько грамотно спортсмен владеет своим телом, его способностью правильно перераспределять вес тела между ногами, а такое перераспределение происходит на протяжении всего времени, пока длится бой.

Возврат в правильную стойку

Отрабатывая удар, нужно обращать внимание на то, чтобы сразу после завершения удара вернуться в правильную стойку. Причем как можно быстрее

Если этого не делать, то вырабатывается привычка грузить переднюю ногу, а такое положение ноги делает ее легкой мишенью для удара ногой. С самого начала обучения Ваш партнер, который держит лапы, должен время от времени подбивать Вашу переднюю ногу.

Руки, как шпаги, и, нанося удары, должны не скользить, а втыкаться. А потому все применяемые удары √ прямые или боковые √ должны быть по характеристике своих траекторий не скользящими, а проникающими и кулаки, нанося удары, всегда должны двигаться не по дуге, а по прямой.

Нанося удар, защищайся. Плечо бьющей руки всегда прикрывает подбородок с одной стороны, кулак (ладонь) свободной руки √ с другой. При выполнении любого удара плечо бьющей (наносящей удар) руки должно прикрывать подбородок с одной (своей) стороны, а кулак(ладонь) свободной (не наносящей удар) руки должен прикрывать подбородок с другой (своей) стороны. При этом локоть свободной руки всегда должен прикрывать туловище.

Ударил, сразу защищайся. После выполнения удара спортсмен должен возвращать руку, не задерживая ее не ни на мгновение, так же быстро, как наносил удар. Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечить выполнение как защитных, так и атакующих действий. Правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает спортсмену дополнительную защиту.

Бьешь правой рукой вес тела на левой ноге, бьешь левой рукой вес тела на правой ноге. Если удар выполняется правой рукой, то одновременно с его выполнением вес тела переносится на левую ногу, если удар выполняется левой рукой, то вес тела точно так же переносится на правую ногу. Такой перенос значительно увеличивает силу удара.

Миф 3. Это подлый бой


Методика, предназначенная для тренировок спецназа, не может быть подлой, зато может быть очень эффективной и эффектной по стилю. Среди приемов крав-мага действительно встречаются те, что позволят оперативно и с минимальными усилиями одержать легкую победу. Можно бить в пах, в глаза, по коленям, хватать за горло, но это оговорено правилами, никакой подлости тут нет.

Такая возможность, как отработать удары рукой крав-мага и сделать их воистину сокрушительными, предоставлена каждому бойцу. Конечно, противнику не придется по душе твое стремление вырвать ему глаз, но он волен делать то же самое: отклониться, отбить твою руку и нанести такой же удар.

Схватки бойцов с поясами в крав-мага — очень захватывающее и непредсказуемое зрелище, они точно не считают свой спорт подлым.

В чем заключаются отличия от восточных единоборств?

В восточных боевых искусствах упор делается на сохранении и поддержании древних традиций, многим из которых насчитывается по нескольку веков. В отличие от этих дисциплин, крав-мага является современной системой, находящейся в постоянном развитии. К примеру, одним из последних разделов данной дисциплины является руководство по выявлению террористов с их последующим разоружением.

Крав-мага тесно связана со стрельбой. Причем выстрелы производятся из различных позиций. Это могут быть перекаты, стрельба с колена и т. д. Восточные дисциплины также нередко обращаются к использованию различного оружия, однако оно чаще всего является значительно устаревшим. Многие из таких видов оружия применялись еще в средние века, а потому в настоящее время могут казаться малоэффективными.

В отличие от каратэ и прочих аналогичных боевых систем, крав-мага использует самый разнообразный арсенал оружия – то, с которым человек может столкнуться в настоящее время. Помимо палки и ножа сюда следует отнести бейсбольную биту и пистолет, ведь перспективная боевая система должна быть основана не только на достижениях предков, но и на современных реалиях.

Очень важным моментом является то, что крав-мага изначально направлена на противостояние человека целой группе людей. В противовес этому, само понятие единоборства предполагает участие в драке двоих бойцов. Таким образом, крав-мага дает человеку куда больше возможностей по ведению успешной самозащиты, чем любая другая, известная на сегодняшний день, боевая дисциплина.

В руководстве по крав-маге присутствуют особые разделы, которые обучают бойца действовать в условиях плохой видимости или при получении ранения.

В отличие от ряда восточных единоборств, многие правила крав-маги подверглись значительному упрощению, став более доступными для непосвященного человека. Это во многом позволило вывести данную систему далеко за рамки рукопашного боя.

Данная система базируется не только на умелом противостоянии противнику врукопашную – она предполагает также меткую стрельбу и навыки экстремального вождения. Однако подобные умения являются уделом настоящих мастеров. Обычным же людям, желающим освоить данный вид единоборств, рекомендуется сконцентрироваться в первую очередь на технике рукопашного боя.

Организации

  • The Israeli Krav Maga Association (IKMA) — старейшая организация крав-мага, основанная в 1978 году Ими Лихтенфельдом. IKMA находится в Израиле и возглавляется Хаимом Гидоном.
  • The International Krav Maga Federation (IKMF) — расположена в Израиле, основана несколькими ведущими учениками Лихтенфельда, включая Габи Ноаха, Ави Мояля и Эли Бен-Ами. В настоящее время возглавляется Ави Моялем.
  • Krav Maga Global (KMG) — Международная организация крав-мага, основана бывшим шеф-инструктором IKMF Эялем Яниловым. Основное политика организации — создание организации с более совершенной структурой и развития крав-мага по всему миру.
  • The Krav Maga Federation/Krav Maga International-Kapap — расположена в Израиле, возглавляется Хаимом Зутом, одним из учеников Лихтенфельда.
  • Krav Maga Worldwide — расположена в США и основана Дарреном Левиным, обучавшимся крав-мага у Ими Лихтенфельда и Эяля Янилова.
  • Israeli Krav International (IKI) — находится в Маале-Адумим и основана Моше Кацем, обучение контролируется Итаем Гилем.
  • Krav Maga Foundation (KMF) — независимая организация, созданная 360 клубами и Аланом Предолиным с целью пропаганды независимой от политики крав-мага.
  • Combat Survival Reality Based Institute — независимая организация, центр которой находится в Канаде. Основана Мони Айзиком, сотрудничавшим с Ими Лихтенфельдом.
  • Aiki Krav-Maga Federation (AKMF) — независимая организация, центр которой находится в Израиле. Основана Ами Нивом, учеником Ими Лихтенфельда.
  • Krav Maga Core International — основана Хаимом Сассоном и Амноном Дарса в 2013 г. Вышли из IKMF.

Удары ногами

Удары ногами:

  • Прямые и боковые удары начинаются с выноса колена (???)
  • Освоить прямые удары в первую очередь передней ногой, так как от удара задней довольно легко защититься и контратаковать. Удар задней ногой эффективен, если прошел удар передней ногой.
  • На какой высоте ноги будет удар сильным? На каком уровне вы можете удержать ногу навесу, до этого уровня ваш удар будет сильным, выше ваш удар будет слабеть. То есть если вы не можете держать ногу выше колен противника, то не бейте в пах или тем более в корпус противника, бейте в голени или колени.

Техника

Рекомендации к тренировкам по самообороне:

Тренировка техники. Сосредоточьтесь не на том «как», а на том «что» вы хотите сделать.

Тренировка с оружием. Необходимо достаточно часто менять нож, палку и т.п. инвентарь, которым вы работаете по мишени. В противном случае вы выработаете стереотипы применения, основанные на балансе, размерах, массе и форме конкретного предмета, которого, скорее всего, не окажется под рукой в критический момент

Очень важно искать и закреплять общие моменты в использовании того или иного типа предметов, а не учиться наилучшим образом использовать именно этот нож или эту палку. Например, при подготовке обучаемым давали разные по форме и размерам ножи и заставляли постоянно обмениваться ими в ходе тренировки

Помимо этого, работая с предметами, нельзя ограничиваться тем, что вы начинаете перед мишенью уже с предметом в руке. Необходимо тренировать не только извлечение, но и подбор импровизированного оружия с пола, стола, из-под стула и т. п.

  • Удар в пах (punch to groin, groin attack). Удары ниже пояса.

  • Встречный удар локтем. Elbow counterblow

  • Удар chin jab

  • Удар Low-kick

  • Удар головой

  • Удары в голову. Punch to the head.

  • Проход в ноги

  • Защита против ножа. Классическая система блоков.
  • Техника безопасного падения

  • упражнения для тренировки силы хвата рук

  • Бой с тенью

  • Техника «мостик»

Применение на улице

Но именно в уличной направленности заключена главная проблема этой дисциплины. И основа ее лежит в самом начале появления крав-мага, когда ее создатель метелил нацистов на улочках Братиславы.

Все те техники, которые позволяли выжить ученикам Ими Лихтенфельда в драках, то есть удары в пах, глаза, затылок, невозможно до боевого уровня натренировать в условиях спортзала, так как очень быстро закончатся спарринг-партнеры. Ну, а если бить рядом или не со всей силы — тогда никогда не наработается до автоматизма именно жесткий и правильный удар.

Если солдаты и полицейские быстро отрабатывают свои приемы на практике, во время реальных конфликтов и задержаний, то гражданские такого себе позволить не могут. Возникает опасная иллюзия, когда пятидесятикилограммовые девочки и пухлые мальчики, ни разу не пробежавшие стометровку и ничего тяжелее геймпада не поднимавшие, после пары тренировок начинают думать, что они завалят ударом в пах мастера спорта по борьбе или боксу весом под центнер.

Конечно, инструктора говорят, что у них есть полноконтактные спарринги, но представить себе, что там бьют друг друга в пах или в глаза трудно. Если это спарринги в перчатках и по спортивным правилам, то чем они отличаются от бокса или борьбы? Только худшим уровнем боевой подготовки. Ну а соревнований по реальной, а не спортивной крав-мага и представить невозможно, иначе будет как в анекдоте: «Если бы проводились мировые соревнования по крав-мага, то победитель получил бы в качестве приза оплату счета из реанимации, занявший второе место — инвалидную коляску, а третье — бесплатные похороны».


Таким образом, отсутствие полноконтактных соревнований лишает систему самого главного — возможности отработать и закрепить в телесной памяти все движения и приемы в наиболее приближенной к реальности стрессовой ситуации, когда противник реально хочет и изо всех сил старается тебя победить, вырубив, удушив или впечавав в борцовский ковер.

Но есть в крав-мага и несомненные плюсы для улицы — это обучение использовать наше эволюционное преимущество — мозг. Умение сначала планировать свои действия, а потом лезть в драку помогает людям не теряться в негативной обстановке и верно оценивать шансы. Ведь случается так, что даже именитые спортсмены гибнут на улице от рук хулиганов, просто потому, что переоценивают свои возможности.

Что же в итоге? Крав-мага — это боевая система, созданная в уличных потасовках и прошедшая шлифовку в армии и полиции, она отлично подходит для уже умеющих бить или бросать и желающих разнообразить свои умения. Остальным лучше для начала пойти на бокс или борьбу, чтобы заодно избавиться от опасных иллюзий, получив в нос или воткнувшись головой в ковер.

Кто создал Крав Мага?

Создание системы связывают с именем израильского гимнаста и боксера-любителя Ими Сде-Ор или более известного под именем Ими Лихтенфельд.

Первые уроки самообороны Лихтенфельд начал давать в 30-е годы 20 века в Братиславе. Его задачей было в кротчайшие сроки обучить неподготовленного человека базовым приемам самообороны.

Лихтенфельд считал, что используемые в боевых искусствах и спортивных дисциплинах принципы, либо слишком сложны и требуют длительного обучения, либо просто неприменимы для реальной жизни.

Ими Лихтенфельд Система основывалась на иных принципах, принципах простоты и максимальной эффективности.

Переезд Ими Лихтенфельда в Палестину в 40-х годах 20 века и его присоединение к военизированной организации «Хагана» борющегося за становление еврейского государства Израиль, стало знаковым событием в процессе формирования системы.

Лихтенфельд становится главой центра подготовки элитных подразделений зарождающейся израильской армии, а Крав Мага начинает преподаваться частям Пальмах и морским коммандос Пальям.

Спустя некоторое время, разработанная Лихтенфельдом система становится обязательной при подготовке солдат израильской армии — вне зависимости от пола.

С середины 60-х годов 20 века, после выхода в отставку, Лихтенфельд адаптирует систему к гражданским реалиям и начинает преподавать систему обычным гражданам в качестве универсальной системы самообороны.

В последующие десятилетия система совершенствуется уже под влияем нескольких мастеров, в том числе бывших учеников Лихтенфельда.

История возникновения

Имрих Лихтенфельд, создатель крав-мага

Термин крав-мага с иврита переводится как «контактный бой», да и сама система была создана для нужд Израиля. Автором этой системы является Имрих или Ими Лихтенфельд, родившийся в еврейской семье в Будапеште в 1910 году. Его отцом был Сэмуэль Лихтенфельд, о котором известно, что он в тринадцатилетнем возрасте прибился к бродячему цирку и пропутешествовал с ним в течение двадцати лет. За это время он обучился цирковой борьбе, а напомним, что именно в то время в цирках часто выступали знаменитые борцы.


Сэмуэль полюбил работу с тяжестями и акробатику и часто общался с представителями различных боевых искусств того времени, у которых узнавал много нового о самозащите. В итоге он обосновался в Братиславе и служил в полиции, прославившись большим количеством задержаний преступников.

Там же он основал клуб любителей поднятия тяжестей «Геркулес» в котором и начал тренировать своего сына — Имриха, который увлекся борьбой, затем боксом и акробатикой, да так увлекся, что стал чемпионом страны по всем этим направлениям и даже попал в Национальную сборную. Все это не мешало Ими быть многосторонней личностью — он обожал театр и даже играл Мефистофеля в одном из любительских спектаклей.

Все изменилось в середине тридцатых годов XX века, когда в Братиславе под влиянием событий в Европе стали создаваться нацистские группировки. Начались еврейские погромы и Ими создал из еврейских боксеров и борцов организацию, которая защищала еврейскую общину от нападений нацистов. С 1936 по 1940 годы Лихтенфельд участвовал в сотнях уличных драк с нацистами, и входе них выяснилось, что его боксерской и борцовской подготовки не всегда достаточно, так как в ход шли палки, ножи, бутылки и прочие подручные предметы.

Имрих Лихтенфельд

В этих схватках начало зарождаться специфическое искусство выживания в тяжелых уличных условиях. Используя навыки полицейской работы, полученные от своего отца, умения борьбы и бокса, Ими постепенно пришел к одному из основных принципов будущей крав-маги: «используй естественные движения и реакции для защиты, комбинируй их и переходи в контратаку».

В 1940 году, когда нацизм в Словакии окончательно победил, Ими покинул дом и, вступив в Чешский легион, воевал на стороне Британии до 1942 года. После войны он уволился в запас и перебрался в Израиль, который тогда был территорией под протекторатом Великобритании. Там он начал тренировать своему искусству бойцов Хаганы, боевой сионистской организации действующей на территории Палестины. После образования в 1948 году государства Израиль, Имрих служил в армии, тренируя бойцов, а после выхода в 1964 году в отставку адаптировал систему и стал преподавать ее гражданским.

Имрих Лихтенфельд

После того как в 1981 году крав-мага попала в США, система начала завоевывать внимание людей во всем мире. На сегодняшний день она используется в армии, спецподразделениях и полиции Израиля, а также в различных частных охранных агентствах

Разновидности крав-маги

Традиционные искусства (карате, айкидо, джиу-джитсу, …) это скорее духовный путь, способ совершенствования личности, где боевой аспект лишь средство, а не цель практики. Спортивные единоборства (дзюдо, самбо, муай-тай, …) нужны чтобы получать медальки и тешить свою гордыню. Кровянить друг другу рожи на потеху почтеннейшей публики.

Изначально крав-мага преподавалась только военным, но на склоне лет Сде-Ор разработал так же другие версии крав-маги. Появилась например крав-мага для полиции, крав-мага для гражданских лиц, крав-мага для стюардесс израильских авиалиний и крав-мага для водителей такси.

Таксист и стюардесса нуждаются в очень специфических навыках рукопашного боя. Кому-то надо уметь правильно среагировать на наброшенную на шею удавку, кому-то надо суметь из положения стоя нейтрализовать сидящего в кресле пассажира. Крав-мага бывает очень разной, в зависимости от целевой аудитории.

  • В военной крав-маге приём обычно заканчивается убийством противника.
  • В полицейской крав-маге приём заканчивается контролем и конвоированием преступника.
  • В гражданской крав-маге приём заканчивается ударом в яйца и бегством, например.

Даже в израильской армии крав-мага может сильно отличаться в зависимости от того какой военной части она преподаётся.

Потому в самом Израиле иногда можно слышать разговоры:

Тренинг

Хотя крав-мага использует в своем ассортименте приемы и техники других боевых искусств, но методика подготовки и тренинг проходит иначе. Делается акцент на ситуационный метод подготовки бойца в условиях максимально приближенных к реальным ситуациям в частности: против нескольких противников или защищая третье лицо, бой одной рукой, при головокружении или против вооружённых противников

Подчёркивается важность быстрого обучения и רצף (ивр. — непрерывность, в данном контексте: «постоянное движение в бою»), а также эффективности как при атаке, так и при защите.

Во время тренинга подчёркиваются следующие принципы: 1) в реальном бою нет правил и 2) во время тренировки нельзя повредить себя или партнёра. Тренировка включает аэробные и анаэробные нагрузки и проходит с использованием защитной экипировки. Используется защита головы, паха, голени, предплечья, резиновые щиты и т. д., благодаря чему достигается реалистичный уровень воздействия без повреждений. Это позволяет ученику отрабатывать технику защиты и нападения с полной силой и ощутить на себе силу удара.

В некоторых школах практикуется «Strike and Fight» — полноконтактный спарринг, целью которого является ознакомление учащихся со стрессом, возникающим во время боя.

Тренировка может проходить при использовании громкой музыки, стробоскопа, устройств для выработки искусственного дыма и т. д., что позволяет научиться игнорировать отвлекающие условия и сосредоточиться на анализе ситуации. Для увеличения реализма перед отработкой защиты могут проводиться изнуряющие физические упражнения, тренинг может проходить на местности с различным рельефом, в стесняющих условиях, с повязкой на глазах и т. д. Акцент делается на симуляции реального боя настолько, насколько это возможно в условиях тренировки.

Файл:Приемы гражданской самозащиты — 4.gif Тренировка приемов гражданской самозащиты в Крав Мага, Голливуд.

Типичный урок в гражданской школе длится около часа и сочетает физическую подготовку с обучением приёмам самозащиты. Сначала проводятся интенсивные физические нагрузки, упражнения на растяжку, затем демонстрируются два-три приёма самозащиты — наступательные (удары кулаком, локтями и коленями) или оборонительные (уход от удушающих захватов или захватов запястий, выход из-под противника в положении лёжа). После этого, обычно проводятся физические упражнения, сочетающие освоенные приёмы с акробатической тренировкой. В конце занятий проводится серия физических упражнений. По мере увеличения уровня, инструкторы переходят к более сложным или менее распространённым типам нападения — с ножом, в сложных условиях и т. д.


С этим читают